Retete Alcaline Reteta Smoothie De Fructe Rapid Si Sanatos
O
bautura fresh foarte sanatoasa care poate inlocui cu succes un mic dejun clasic de zi cu zi,
este un smoothie alcalin preparat rapid in doar 5 minute din banane, mere, frunze de salata si
spanac si aromat cu scortisoara si menta proaspata, indulcit cu stafide.
Cum
procedam, folosim un blender in care punem 1 banana bine coapta curatata de
coaja si rupta bucatele, 1 mar rosu dulce bine spalat sub jet de apa rece, apoi taiat
feliute si curatat de samburi, 2-3 frunze de salata verde si spanac tanar
spalate bine sub jet de apa, 2-3 bucatele scortisoara, 1 felie lamaie fara coaja si samburi, 10 stafide, 2 frunze menta, 100ml apa plata. Se mixeaza totul la viteza mare cateva secunde
si se dilueaza cu apa pana la consistenta dorita, se pune in pahare si se
serveste imediat cat este proaspat. In loc de apa plata se mai poate pune suc de fructe sau suc de legume, lapte de soia sau cocos, totul natural.
Smoothie
natural preparat acasa din fructe si legume, o bautura alcalina gustoasa si sanatoasa, o
reteta de sucuri si bauturi de casa folosita cu succes in diete si cure de
slabire, un aliment folositor in mentinerea unui echilibru acido-bazic al organismului uman.
Ca
sa ai o alimentatie sanatoasa cu un PH echilibrat este recomandat sa consumi
zilnic 80% alimente alcaline (PH bazic) si 20% alimente acide (PH acid). O dieta
alcalina nu contine carne, lactate, cereale sau cofeina, dar hai sa vedem
cateva alimente bune si alimente de consumat cu moderatie.
Alimente
bune alcaline: lamaie, banane, stafide, prune dulci, migdale, cartofi, salata,
varza, fasole, telina, sfecla, sparanghel, brocoli, varza de bruxeles, spanac,
ardei, usturoi, dovlecei, zucchini, castraveti, masline, porumb, hrisca, griș
integral, lapte de capra, cas proaspat, zer proaspat, chefir, sana, sare de
mare, ulei presat la rece, apa ph7-10, ceai de plante, suc de legume, etc.
Alimente
alcaline, alimente puternic si mai slab alcaline (alcaline si slab acide):
lamaie, pepene rosu, pepene galben, telina, patrunjel, usturoi, salate, mazare,
varza, conopida, ghimbir, cartofi, dovlecei, rosii coapte, ceapa, masline,
ciuperci, spanac, morcovi, praz, vinete, castraveti, porumb, varza de bruxelles,
smochine, mango, struguri fara samburi, ananas, kiwi, mere dulci, pere dulci,
caise, avocado, banane coapte, piersici dulci, portocale, zmeura, capsune, cirese,
sucuri de fructe, sucuri de legume, stafide, otet de mere, germeni, drojdie,
lapte de soia, tofu, boabe de soia, ulei de masline, lapte de capra,
condimente, miere de albine, bere si vin alb cu moderatie, etc.
Alimente
acide, alimente de evitat sau de consumat numai in proportie de 20%: sunca, mezeluri,
unt, cascaval, parmezan, paine alba, nuci, sardine, ton, somon, pastrav, iaurt
degresat, lapte integral, paste, oua, covrigi, alune prajite, ovaz, orez brun,
mozzarella, hot dog, carne de pui, mere acrisoare, cirese amare, etc.
Cateva linkuri cu retete de sucuri si bauturi de casa naturale din fructe si legume
